Intermittent Living: Gezondheid door natuurlijke prikkels

 

Wat is Intermittent Living?

Intermittent Living is een leefstijlbenadering die uitgaat van wat ons lichaam echt nodig heeft. In onze moderne wereld leven we continu in comfort: we zitten veel, eten vaak, vermijden koude en inspanning, en ademen vaak onbewust. Dit gemak heeft een keerzijde.

Ons lichaam is evolutionair ingesteld op afwisselende prikkels van inspanning, ontspanning, koude, warmte, honger en verzadiging. Wanneer deze natuurlijke ritmes ontbreken, ontstaat er een "understimulated body en overstimulated brain" - een onderstimuleerd lichaam met een overstimuleerde geest.

Intermittent Living brengt deze natuurlijke prikkels terug in je leven, waardoor je lichaam weer optimaal kan functioneren.

Waarom is Intermittent Living belangrijk?

In onze WEIRD (Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic) maatschappij zien we dat 1 op 4 mensen chronisch ziek is en 1 op 2 mensen overgewicht heeft. Onze moderne levensstijl belast ons lichaam op een ongezonde manier:

• We eten te vaak, te zoet en te bewerkt

• We zitten urenlang zonder beweging

• We worden blootgesteld aan duizenden toxines

• We ervaren voortdurend psycho-emotionele stress

Dit alles zorgt voor een overbelasting van ons lichaam met vrije radicalen, wat leidt tot ontstekingen en oxidatieve stress. Intermittent Living biedt hier een natuurlijke oplossing voor.

De vijf pijlers van Intermittent Living

1. Intermittent Breathing (ademhaling)

Optimaliseer je ademhaling voor meer energie

Waarom je ademhaling zo belangrijk is:

Chronische stress zorgt voor snelle, ondiepe ademhaling via de mond, dit verstoort de CO₂/O₂-balans en leidt tot chronische hyperventilatie

Gevolg: energietekort, ontstekingen en verstoorde hormoonbalans

 

  2. Intermittent Cold (koude)

Waarom koudeprikkels essentieel zijn voor je gezondheid:
Je lichaam heeft verschillende soorten vet, waaronder metabolisch actief bruin vet. Modern comfort houdt ons constant in de thermoneutrale zone.
Regelmatige blootstelling aan koude stimuleert dit bruine vet.

​

  3. Intermittent Heat (warmte)

Waarom warmteprikkels essentieel zijn voor je gezondheid:

We leven in klimaatgecontroleerde omgevingen waar we nauwelijks worden blootgesteld aan de gezonde stress die warmte kan bieden.

Je daag je je lichaam uit om sterker en veerkrachtiger te worden. 

  4. Intermittent Exercise (bewegingsmomenten)

Waarom sedentair gedrag zo schadelijk is:
Een zittende levensstijl is gekoppeld aan 35 verschillende welvaartsziekten. Na slechts 2 uur zitten daalt je HDL-cholesterol ("goede" cholesterol) al met 20%.
En zelfs regelmatig sporten compenseert niet voor urenlang zitten.

  5. Intermittent Fasting (vasten)

Waarom constant eten problematisch is:
Continue voedselinname houdt insulinespiegel chronisch hoog. Je lichaam komt niet toe aan essentiële herstelprocessen en je immuunsysteem krijgt geen rustperiode.

Is Intermittent Living voor mij?

Intermittent Living kan voor iedereen waardevol zijn, maar is vooral effectief bij:

• Chronische vermoeidheid en energiegebrek

• Overgewicht en stofwisselingsproblemen

• Ontstekingsziekten en auto-immuunaandoeningen

• Hormoonverstoringen

• Chronische stress en burn-out

• Slaapproblemen

Natuurlijk is het belangrijk om rekening te houden met je persoonlijke gezondheidssituatie. Tijdens je behandeling in mijn praktijk of tijdens de workshop stem ik het Intermittent Living programma volledig af op jouw specifieke behoeften en mogelijkheden.